通常の腹筋をいくらがんばったところで、ウエストが細くならない!

ボニック



通常の腹筋をいくらがんばったところで、ウエストが細くならない!

通常の腹筋で鍛えられるのは、
服直筋という筋肉

細いウエストにするには、
「外腹斜筋」を鍛える必要あり!

外腹斜筋は、
ろっ骨の外側から骨盤の方へ
斜め下に向かってついている筋肉。

この外腹斜筋を効率よく鍛えることが
スッキリひきしまったウエストにするために大切

1.
姿勢を正して立つ。

2.
500mlのペットボトルを
両手に1本ずつ持ち、
手は下にまっすぐたらします。

3.
腰をひねって、
上体を斜め後ろに振り返ります。

4.
元の姿勢に戻って、静止。
その後、反対側も同じようにします。

これを左右交互に10回ずつ実施。

◆ボニック公式


  • このエントリーをはてなブックマークに追加


関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ページ上部へ戻る