お尻歩きダイエットで痩せる

ボニック



お尻歩きダイエットで痩せる

お尻歩きダイエットとは、
骨盤周りの筋肉を使うため、
ヒップアップはもちろん、ウエストも
きゅっと引き締まるという
とても効果的なダイエット法

お尻歩きダイエット紹介するよ!

1日5分でできるので簡単!

じんわり効き目あり!
是非、やってみてください!

1.床に、両足を伸ばした状態で座り、
足の指先が上を向くように、足首を直角にする。

2.左足と左手、右足と右手を同時に
前に出しながら、お尻で歩いていく。

3.前に10歩進んだら、今度は後ろに10歩戻ります。
普段あまり使わない筋肉を使うため、
無理するとつるので注意!

◆ボニック公式


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